نصائح تجنبك السمنة

نصائح تجنبك السمنة




1-لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في
الأكل ، وإذا شعرت بالجوع امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول
شيئاً منخفض السعرات الحرارية (فاكهة او خضار).



2- تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.



3- لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.



4- احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.



5- اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.



6-
اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن
في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما
شابه.



7- لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار
من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل
اكتفي بقضمة أو قضمتين.



8- وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك


ودمتم في صحة دائمة

شكراً أخي و بارك الله فيك على هذه المعلومات المهمه

مشكوووووووووره للمرور